TENNIS PERFORMANCE SYSTEM
Tren smartere. Spill bedre. Reduser risiko for skade.
Det tennisspesifikke treningssystemet som gjør deg sterkere, raskere og mer robust – samlet i én app.
Tren smartere. Spill bedre. Reduser risiko for skade.
Det tennisspesifikke treningssystemet som gjør deg sterkere, raskere og mer robust – samlet i én app.
Uten en plan, uten progresjon og uten støtte er det vanskelig å få fremgang.
Tennis Performance System gir deg et komplett system som tar deg fra tilfeldige økter til strukturert utvikling – uke etter uke.
Programmet hjelper deg Ikke bare når du er hjemme i en treningsperiode,
men også med hvordan kan systematisere fystreningen din på turneringer.
Tennis Performance System (TPS) er et digitalt treningsprogram og utviklingssystem laget spesielt for tennisspillere. Dette er ikke et generelt treningsprogram – det er en helhetlig plattform som gir deg akkurat den typen fysisk trening du trenger for å prestere bedre på banen.
Programmet tar seg av alt det som vanligvis skaper kaos:
Planlegging, progresjon, variasjon og struktur.
Du slipper å kombinere tilfeldige økter eller lure på hva som er riktig å trene.
Du åpner appen – du får økten – du gjennomfører – du utvikler deg som spiller.
TPS gjør fysisk trening enklere, mer effektivt og langt mer målrettet –
slik at du kan fokusere på det viktigste: Å bli bedre på tennisbanen.
Tennis stiller helt spesifikke krav til kropp og fysikk.
Det er en idrett som kombinerer eksplosivitet, rotasjon, fart, stabilitet og ekstrem gjentatt belastning på skuldre, hofter, knær og rygg.
Derfor er vanlig styrketrening viktig men ofte ikke nok – vi trenger noe mer!
TPS fungerer fordi det er bygget på prinsipper, idrettsfysiologi og 10 år med erfaring fra landslag, profesjonelle spillere, collage spillere og juniorspillere på høyt nivå.
Selv om vi trener som en gruppe er din personlig fremgang det viktigste. Derfor vil jeg kunne bistå deg dersom du ikke oppnår ønsket fremgang, slik at din fremgang, treningsglede og motivasjon vedlikeholdes.
Jeg er tilgjengelig og hjelper deg hele veien, uansett hvilket nivå du er på når vi starter. Fremgangen din er noe vi feirer sammen, både som en del av gruppa og som individ!
Du får tilgang til et hyggelig, motiverende community hvor vi heier på hverandre og deler resultater og motiverer hverandre i tøffe perioder.
Som du forstår: Dette er ikke tilfeldige øvelser hentet fra TikTok.
Dette er et gjennomarbeidet system utviklet for å gjøre deg til en sterkere, raskere og mer komplett tennisspiller – uansett nivå.
Jeg gleder meg til å se deg på innsiden!
Jeg har vært fysisk trener og behandler for landslaget i Norges tennis (damer og herrer) i snart ti år.
Jeg har jobbet med profesjonelle spillere, junior talenter og collage-atleter – og sett de samme utfordringene igjen og igjen: dårlig struktur, lite kontinuitet, feil prioriteringer og en kropp som ikke tåler belastningen over tid.
Faglig har jeg bakgrunn som personlig trener, performance coach, idretts- og muskelterapeut.
I tillegg til dette har jeg jobbet fulltid som fysisk trener siden 2015, men startet i min første trener jobb allerede når jeg var 15 år gammel.
Jeg har også ett årsstudium i idrettsmedisin, dette for å nevne noe.
Selv har jeg også vært toppidretts utøver i Taekwon-do, så jeg vet hva som kreves, både fysisk og mentalt for å prestere på sitt beste.
Jeg har sett hvor stor forskjell riktig trening kan gjøre – ikke bare i form av kraft, fart og eksplosivitet, men også i hvor mye glede, selvtillit og trygghet det skaper når spillerne endelig føler at kroppen jobber med dem, og ikke mot dem.
TPS er laget for å gi deg denne tryggheten og progresjonen.
For å gi deg tilgang til et profesjonelt system – uten at du trenger å være på landslaget.
Målet mitt er enkelt:
Å hjelpe tennisspillere på alle nivåer med å trene smartere, redusere risiko for skade og ta steg som faktisk merkes på banen.
Tennis Performance System gir deg alt du trenger for å trene smartere, redusere risiko for skade og utvikle deg som spiller – alt samlet i én profesjonell plattform.
Dette er ikke et kurs, en øktbank eller et tilfeldig treningsprogram. Det er et komplett treningssystem.
Her er alt du får tilgang til fra dag én:
✔ Ukentlige treningsøkter
Bygget for å gjøre deg sterkere, raskere og mer eksplosiv – uten å bruke unødvendig tid på gymmet. Du får en tydelig plan som følger deg uke for uke.
✔ Videoer av alle øvelser
Ingen usikkerhet. Du ser nøyaktig hvordan øvelsene utføres, og hva som er viktig for teknikk og prestasjon.
✔ Progresjonsmodeller
Ingen tilfeldige økter. Hver uke og hver måned har et mål, og du følger en struktur som gir dokumentert fremgang.
✔ Tilgang til coach i app
Du kan stille spørsmål, få hjelp ved behov, og få råd om øvelser, justeringer eller tilpasninger.
✔ Add-on moduler for dine behov
Sliter du med skulder, underarm, core, mobilitet eller fotarbeid? Du får egne moduler du kan legge til uten å forstyrre hovedprogrammet. Perfekt for forebygging og individuell tilpasning.
✔ Ukentlig oppdateringer
Treningsplanen utvikler seg sammen med deg. Nye øvelser, bedre strukturer, og oppdateringer basert på idrettsfysiologiske treningsprinsipper.
✔ Treningslogg og progresjonsoversikt
Se utviklingen din uke/måned for uke/måned. Dette gjør det lettere å holde motivasjonen oppe – og hjelper deg forstå hva som faktisk gir resultater.
✔ Foredrag om viktige emner for en tennisspiller
Du får tilgang til korte, faglige foredrag som forklarer de viktigste prinsippene bak fysisk prestasjon i tennis. Dette gir deg innsikten du trenger for å trene smartere, ta bedre valg og forstå hvorfor kroppen reagerer som den gjør.
TPS bygger på 3 hovedøkter per uke, pluss valgfri add-ons. Bassert på ditt nivå, får du anbefalinger på antall økter. En nybegynner vill få alternativ om å trene kun 2 ganger i uken.
Øktene er effektive og tidssmarte – slik at du kan kombinere dem med tennisøkter uten å bli overbelastet.
✔ Juniorer
✔ Konkurransespillere
✔ Seriøse amatører
Programmet er utviklet for spillere fra 15 år og oppover, og fungerer ned mot 12–13 år dersom en trener eller voksen følger opp treningen. Det er trygt, gjennomtenkt og tennisspesifikt.
Optimalt sett ja, men det finnes alternativer til alle øvelser som ikke krever mye utstyr. Det er mange av øktene som kan gjøres hjemme eller på tennisbanen. Tilgang på gym gjør treningen enda mer optimal, men enkle manualer og strikker gjør susen det også.
Ja – men med en viktig presisering: TPS er ikke en erstatning for behandling.
Dersom du har pågående smerter eller skade, bør du få en vurdering av behandler.
Når du er klar for trening, kan du tilpasse programmet til ditt nivå og dine begrensninger. Er du usikker – kontakt med dirrekte.
De fleste kjenner forbedring i kraft, stabilitet og styrke etter 4-6 uker. Etter 8–12 uker vil du få en god følelse på om dette fungerer for deg eller ikke.
TPS er bygget for en tennisspillers virkelighet – ikke for perfekte uker.
Du kan enkelt justere, hoppe over eller flytte økter uten at progresjonen ødelegges. Systemet er laget for å være fleksibelt, så klart kreves det kontinuitet, men dette lærer du mer om i appen.
Nei. TPS jobber med hele spekteret av fysisk kapasitet for tennis:
styrke, eksplosivitet, kraft, balanse, mobilitet, hurtighet, retningsforandring og robusthet.
Når som helst, vi har løpende oppstart og du får tydelige instrukser for hvordan du skal komme i gang.
Fysiologisk vet vi at det tar tid før man oppnår adaptasjon og faktiske endringer, derfor er det en sterk anbefaling at man minste er med i 2 måneder. Det korte svaret er: nei, det er ingen bindingstid.
Få resultatene du ønsker og en kropp som spiller på lag.
Løpende oppstart, pris pr mnd: 479,- Trykk på bli med knappen for mer konkret info om innmelding.